简介
到了怀孕中期，孕吐和身体的倦怠感等会平静下来，一般称之为稳定期。
度过了怀孕初期的不稳定时期，母子的状态都会稳定下来。
但是，虽说进入了怀孕中期，也并不是完全不需要注意。
因为有怀孕中期会发生的身体变化和症状等，所以需要在这些基础上生活。
在本文中，将就怀孕中期的身体和症状进行说明，并介绍怀孕中期所推荐的生活方式，请务必参考一下。
怀孕中期是从何时开始何时结束?
怀孕中期是指怀孕第16周~第27周第6天为止的时期。
对腹中宝宝ˇ的成长有着重要作用的胎盘完成了，孕吐等身体症状逐渐地稳定下来。
因此与怀孕初期相比，很多人的身体状况变得轻松许多。
稳定期是什么
因为怀孕中期的母子状态都会稳定下来，所以一般也被称为稳定期。
稳定期这个词是最为人所知的，但这并不是一个正确的医学用语，并且也没有明确的时间限定。
怀孕中期发生的身体变化
到了怀孕中期，孕吐或是身体的倦怠感等会稳定下来，另一方面随着宝宝的成长会产生许多的身体变化。
在这裡，将会仔细看看怀孕中体所发生的身体变化。
胎动
胎动是宝宝在肚子裡的活动。
虽然因人而异，但是据说很多人开始感到胎动是在怀孕中期左右。
事实上，腹中的宝宝大约是从怀孕第8周开始活动起来。
不过，刚开始活动的宝宝力量还很微弱，只是稍微活动一下手脚，所以妈妈会感觉不到胎动。所以妈妈会感觉不到胎动。
因此，在宝宝手脚发达且肌肉有力量的怀孕中期左右，妈妈才会开始感觉到胎动。
肚子鼓起来了
大约是到了怀孕中期左右，宝宝逐渐变大所以会像孕妇般小腹隆起。
到目前为止肚子还不明显的人会突然变得明显起来，也可能会妨碍日常的活动和服装的选择。
为此，为了让购物能更轻松，可以在网络商城註册并购买孕妇专用的服装和内衣吧。
另外，随着肚子越变越大，也可能会在肚子上出现妊娠纹。
为了预防妊娠纹的发生，从怀孕中期开始使用保湿用的乳霜进行护肤和按摩吧。
体重增加
随着胎儿越变越大，体重也会跟着增加。
为了宝宝的健康着想，过胖或是过瘦都不是很好。
作为体重增加的基准，日本产科妇科学会作了以下的报告。
- 体重过轻（BMI：18.5以下）：12〜15kg
- 正常体重（BMI：18.5〜25）：10〜13kg
- 肥胖1级（BMI：25〜30）：7〜10kg
- 肥胖2级以上（BMI：30以上）：个别应对(上限到5kg为基准)
仅仅因为在怀孕期间体重超重，而口气减少饭量这样的节食对宝宝的健康是非常不好的。
注意均衡的饮食生活，并进行步行或孕妇鱼家等适度的运动吧。
对体重的增加感到不安的人，请在孕妇健康检查时谘询医生吧。
怀孕中期的常见症状
怀孕中期身体的状态会稳定下来，但身体的问题并没有消失。
请详细观看本文中关于怀孕中期常见的症状吧。
腹胀、疼痛
在怀孕中期的时候，有时会感到腹部的胀痛感。
而肚子出现胀痛的原因，则是因为宝宝变大而使腹部感到紧绷和子宫收缩等的关係。
另外，其他如身体寒冷和压力、性行为和便秘等原因，有时也会感到腹部发胀或疼痛。
肚子的发障和疼痛感是很多妈妈都会出现的自然症状。
因此，发生发胀或疼痛感时需要静养、用手抚摸肚子等，静待症状的痊癒。
不过，腹胀或痛感持续的情况或是伴随着剧烈疼痛的情况下需要特别注意。
可能会有先兆早产或常位胎盘早期剥离的情况，所以请马上前往妇产科就诊。
出血
怀孕中期所发生的出血，有不需过度担心和注意的原因。
不用太担心的原因是子宫阴道糜烂和宫颈息肉出血。
因为这些原因会导致少量出血，但并不会有太大的影响。
但是，出血量较多的情况和伴随出血的疼痛感强烈的情况等，有先兆早产和常位胎盘早期剥离、前置胎盘等的可能性。
因此，有持续出血或是大量出血的情况等发生的话，请接受检查吧。
受检时，如果能够说明出血量、颜色、频率、时间和状态等，会使得检查更容易进行。
反復孕吐
在怀孕中期时，孕吐稳定下来的人很多，但是其中也有反复稳定与孕吐的人。
为什麽会反复的孕吐呢，这是因为宝宝的成长压迫了母亲的胃与肠。
有孕吐反应的时候，请暂时减少食量使肠胃的负担降低，也请不要勒紧肚子。
便秘
怀孕期间由于荷尔蒙的影响、水分不足和活动量降低，变得容易便秘。
作为消除便祕的方法有勤补水分、多取富含食物纤维的饮食和步行等适度运动等。
因怀孕期间的便祕而烦恼的人，试着改变生活习惯会比较好喔。
若是便祕的状况并没有缓解，请谘询医生吧。
腰痛
在怀孕的中期，发生腰痛的人也会增加。
而原因则是肚子变大使腰部翘曲与骨盆的负荷过重等。
作为腰痛的对策，要注意不要做对腰部造成负担的动作，并进行适度的运动吧。
也推荐做伸展运动和简单的肌肉训练喔。
先兆早产
先兆早产是指怀孕第22周~第37周之间发生「早产」的风险增加的状态。
早产是在宝宝完全长大之前出生的，所以发生严重障碍等的可能性会变高。
作为先兆早产的治疗，静养是很重要的。
另外也有为了不让子宫口张开而用药的情况。
作为先兆早产的征兆，有出血、腹部胀痛和白带的状态变化等，所以有疑问的话要马上就诊。
怀孕中期推荐的生活方式
怀孕中期是身体状态稳定的时候，所以能做的事情增加了。
为此，进行以分娩为取向的身体锻鍊和体重管理吧。
注意均衡的饮食生活，并建议通过步行和孕妇取向的运动等，适度地活动身体吧。
另外，到了怀孕后期时肚子会变得更大，或是因为准备分娩而变得忙碌，所以远行或需要花时间的事情等会变得困难。
在怀孕中期完成必要的外出和事情等会比较好。
Hiro诊所NIPT因为没有怀孕週数地的限制，所以在怀孕中期也可以进行NIPT(新型产前诊断)检查。
且可对有无唐氏综合症、爱德华综合症或帕托综合症等的风险进行评估，如果对宝宝的染色体是否有异常感到不安，请随时谘询NIPT(新型产前诊断)检查。
怀孕中期要注意的事情
怀孕中期被称为稳定期，但也并不是完全没有风险。
即使在怎麽保持稳定，也有一些不能做的事情。
请尽量避免对身体造成负担和压力的行为吧。
此外，怀孕期间贫血的风险也会增高。
因为可能会出现头晕、无力和容易疲倦等症状，因此应根据饮食情况和医生的建议考虑使用保健食品。
总结
针对怀孕中其所推荐的生活方式进行的说明。
怀孕中期也被称为稳定期，所以母子的状态都会稳定下来。
但是，虽然是怀孕中期但并不是什麽事都可以做的。
请参考本文来度过怀孕中期的时光吧。
【参考文献】
- 日本妇产科学会 –怀孕期间体重增加指导的标准
記事の監修者
岡 博史医生
NIPT 专科诊所医学博士
庆应义塾大学 医学部 毕业
