妊娠中的旅行注意事项和选择目的地的方法是什么？【医生监修】

妊娠中旅行前需要做的准备

生了宝宝之后，很多人会认为一段时间内不能旅行，因此会考虑在怀孕期间去旅行。有些人会计划旅行来创造夫妻间的共同回忆，也有人会注重与宝宝一起愉快度过的“孕期旅行”。然而，如果在旅行中发生了孕妇身体上的意外，也会对宝宝构成风险。因此，旅行前需要进行周密的准备。

请提前告知住宿地点有孕妇的情况

在预订住宿时，最好提前告知您怀孕的情况，即使您已经度过了孕吐期，进入了稳定期。怀孕期间身体容易发生变化，即使出发前身体状况良好，也可能因为环境的微小改变而导致身体不适。提前告知住宿地方您的怀孕情况，可以确保他们能够及时处理任何身体不适。此外，如果需要特别饮食安排，也可以在预订时一并告知。

检查必须要带的物品

怀孕期间，我们需要做好旅行时突发身体变化的准备。首先，不要忘记携带健康保险证和母子健康手册。这些在旅行时突发情况需要就医时都是必备的。此外，如果有处方药或日常服用的营养品，也要一并准备好。

 即使住宿地提供了浴衣，也建议携带睡衣和腹带，以免着凉导致腹部不适。不论季节如何，都要准备一件外套，如开衫或带帽衫，以防身体受凉。

如果皮肤容易干燥，还要准备身体乳。如果计划开车旅行，备有尿布垫或便携式厕所会让人感到安心。

旅行当天要检查身体状况

旅行前会让人感到忙碌。最好在前一天完成准备工作，旅行当天早上抽出时间检查自己的身体状况。如果觉得与平时不同，可能需要考虑取消旅行。在身体不适的情况下旅行，可能会导致自己或宝宝受到伤害，这可能会让人后悔。虽然不想取消旅行是可以理解的，但还是应该考虑未来的利益行事。

怀孕期间旅行需要注意的点

在这里，将介绍一些妊娠期间旅行时需要注意的要点。怀孕期间需要考虑到宝宝的安全，因此需要比平时更加谨慎地行动。从旅行计划到出发当天，都需要保持一种特别的意识，制定周密的计划。

不要勉强，经常休息

在旅行目的地，有很多事情可以享受，比如观光和美食等。在人群中游览景点，可能会比平时容易感到疲劳。因此，在感到疲劳或身体不适之前，及时休息是非常重要的。在享受观光的同时，多安排休息时间。为此，在制定旅行计划时，设置宽裕的时间表至关重要。建议制定尽量减少移动次数的计划。

避免进行对身体有负担的活动

怀孕期间应避免进行需要身体活动或剧烈运动的活动。例如，诸如游乐园的过山车或蹦极等预计会有剧烈动作的游乐设施，通常不允许孕妇使用。此外，类似滑翔伞和跳伞等活动通常也被禁止。需要注意的是水上运动。特别是潜水，因为水压和氧气浓度可能对胎儿产生不良影响，所以应该避免。类似健身运动的活动，由于有摔倒的风险，孕妇通常不建议参与。

避免在人流高峰期间旅行

怀孕期间应避免在黄金周或盂兰盆节等容易拥挤的长假期间旅行。在人群中行走观光时，存在与人接触导致摔倒的风险。此外，在人群中可能感到窒息，并可能导致身体不适。如果选择自驾旅行，可能会遇到交通拥堵。由于孕妇容易尿频，因此即使在车上也可能难以及时找到厕所，而服务区的厕所可能也会很拥挤。考虑到这些因素，即使是自驾游也可能会增加孕妇的负担。为了能够无压力地享受旅行，最好避开节假日的高峰期安排旅行计划。

避免海外旅行

怀孕期间最好避免海外旅行。海外的环境与日本有很大不同，包括饮食、气候和时差等，这些不同的环境可能会导致身体不适。如果因身体不适需要就医，与海外医生准确交流可能会因语言障碍而困难。此外，由于无法使用医疗保险，可能会面临高额医疗费用的风险。为了避免麻烦，不建议怀孕期间进行海外旅行。

旅行中的不同交通方式下需要注意的事项

在旅行中需要注意的事项因交通方式不同而异。如果是到附近的景点旅行，通常会选择汽车或火车，而到远方旅行则多半选择飞机。由于不同交通方式有不同注意事项，因此请根据您的交通方式进行检查。

选择汽车出行的场合

汽车移动的情况下，可以不受周围环境影响地享受旅行的乐趣。此外，由于可以按照自己的节奏移动，因此是一种可以根据身体状况轻松行动的出行方式。

然而，在拥挤的时候或者热门旅游地，可能会遇到交通拥堵的情况。一旦陷入交通拥堵，就会变得不那么轻松地去厕所，而且可能需要长时间保持同一姿势坐着。根据旅行目的地的不同，有时候利用公共交通工具可能会更好。在使用汽车出行时，最好提前检查好厕所和休息点，尽早停下来，并经常休息，以保持舒适。

选择电车出行的场合

怀孕期间乘坐火车旅行的好处在于，没有交通拥堵，移动时间更加可预测。这使得制定观光计划更加容易。

然而，如果您像平常一样估计转车时间，可能会在最后一刻感到匆忙。由于匆忙可能导致摔倒的风险，因此在转车时应该比平时更加从容。如果在乘坐电车途中感觉身体不适，建议不要勉强自己，而是途中下车休息。

选择飞机出行的场合

怀孕期间乘坐飞机有很大的风险。在飞机上，即使感到不舒服，也无法在抵达目的地之前下机。此外，不同航空公司可能限制孕妇的登机。根据怀孕周数，可能需要医生的诊断证明。在计划怀孕期间乘坐飞机旅行时，请事先向使用的航空公司确认。

国内旅行通常只需几个小时，但海外旅行则可能需要长时间的飞行。考虑到万一情况，最好避免乘坐飞机。

选择怀孕期间的旅行目的地时需要注意的事

在这里，将介绍一些在选择怀孕期间旅行目的地时需要注意的要点。根据地点的不同，需要注意的要点也会有所不同。请根据您计划旅行的地点检查相关的注意事项。

休闲设施

到休闲设施或主题公园等各种活动和景点丰富的地方时，人们往往会被各种各样的事物所吸引，想要尽情享受。然而，在怀孕期间，要意识到身体状况与平时可能会有所不同，因此应该放慢脚步，慢慢享受。特别是像过山车这样激烈的游乐设施，在怀孕期间不建议体验。考虑到宝宝的健康，应选择那些能够让人轻松愉快的景点。

但是，在炎热的夏季和寒冷的冬季，尽量避免在户外享受主题公园。在拥挤的时候，等待时间会变得很长。高温或低温可能会导致身体不适。如果您想在盛夏或严冬期间享受休闲设施，建议选择室内温度调节良好的室内主题公园。

自然风景多的地方或者牧场

自然风光优美的旅游景点对于放松心情和提升情绪都非常有益，因此是推荐的选择。然而，如果要进行像登山这样的积极的旅游活动，则需要注意。即使是平时喜欢登山等活动的人，在怀孕期间也需要小心，因为登山存在摔倒的风险。

在牧场与各种动物亲密接触也是一种不错的选择。然而，直接接触大型动物时，需要注意可能会撞到并摔倒的风险。总的来说，建议选择那些可以不用过分运动就能轻松享受的地方。

海・河

在海或河边享受时，需要注意紫外线。适度的日光浴是生成维生素D所必需的，但海洋和河流会反射阳光，紫外线较强。由于怀孕期间荷尔蒙的影响，皮肤容易出现色斑和雀斑。长时间暴露在紫外线下可能导致皮肤问题。

此外，在享受海水浴时，需要注意细菌感染。在海边游泳时，建议不要全身浸泡在海水中，而是只将脚浸泡在水中以享受。

妊娠期间在住宿时需要注意的事项

在这里，将介绍妊娠期间旅行住宿时需要注意的事项。

度假村酒店

在度假酒店，您可能会接受按摩服务。在接受香薰按摩时，请提前告知您怀孕的情况。您需要选择适合怀孕期间使用的精油。如果在接受按摩时感到肚子紧绷，请立即告诉按摩师并停止按摩。

此外，如果度假酒店配备了游泳池，您可能会想要去享受一下。然而，水温过冷会导致肚子受凉，因此需要注意。

旅馆

在温泉旅馆，您可能想要享受一下温泉，慢慢地取暖。然而，在怀孕期间，应避免长时间浸泡在高温的浴池中。推荐选择温度适中的温水，慢慢地享受温泉。

温泉水质对婴儿的影响可能性较低，但需要注意感染病的风险。为了降低感染病的风险，建议选择设有温泉浴缸的客房类型的旅馆。此外，由于地面湿滑易滑倒，请注意防止跌倒。

总结

妊娠期间的旅行可能会导致体态变化较快，因此提前准备至关重要。另外，需要做好各种麻烦的准备。为了确保怀孕期间的愉快旅行，选择合适的地点和交通工具至关重要。在怀孕期间，应避免过于活跃的旅游活动，而是选择轻松愉快地享受。

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Q&A

• Q

  是否应该将旅行计划告知主治医生？
  怀孕期间旅行时，务必告知您的主治医生。有些人可能会认为只是短暂的一晚，或者认为没有问题，因此不告知医生。然而，提前咨询医生或助产士可能会提供如何安全旅行的信息，从而更好地享受旅程，避免麻烦。为了确保安全愉快地旅行，建议咨询您的主治医生。
• Q

  如果在旅行途中感到不适怎么办？
  在旅行途中如果感到身体不适，要提前调查目的地的医院或妇产科，以便及时就医。此外，晚上身体不适的情况也并非没有，因此，提前了解提供夜间急诊服务的医院也会让人感到安心。
• Q

  在旅行目的地不宜吃的食物有哪些？
  在旅行时，也要避免怀孕期间不宜食用的食物。特别需要注意的是弓形虫和李斯特菌。应避免生肉和天然干酪，未经加热处理的奶酪不建议食用。此外，生鱼片和寿司等生食品也需要注意不要食用过量。