了解测量基础体温的最佳方法以及如何解读不规则的体温图表。即使图表存在波动，怀孕的可能性仍然存在，获取准确记录的提示。
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基础体温是什么
首先，基础体温是指我们处于安静状态时的体温。不是在吃饭或运动中，而是在几乎什么都不做的状态时，才能知道基础体温。
与基础体温相关的身体要素
停经前的女性身体是由女性荷尔蒙『雌性激素』和『孕激素』的运作支持着。
雌性激素的运作占优势时为『低温期』，孕激素的作用占优势时为『高温期』。
也就是说如果每天检查基础体温，可以掌握张前身体中哪种女性激素在活跃着。
从基础体温得到的身体信息
通常的情况下，女性的身体大约有2周左右的时间会进入低温期(雌激素活跃期)，另外2周进入高温期(孕激素活跃期)。
低温期为生理期中和生理期过后1周，高温期则为排卵后和生理期前1周。若基础体温升高的话，能知晓大约2周左右会来月经的信号。
即使在怀孕期间，如果高温期持续超过 2 周而没有来月经，则更有可能怀孕。
确认一下自己的基础体温吧
需要的有女性体温计和基础体温表。也可以使用普通体温计测量体温，但为了确认月经週期与是否怀孕，有必要测量到0.3°C或0.5°C等的微小温差，所以请务必备有女性体温计。
基础体温表是记录测量体温的表。可以和妇女体温计一起在药店或妇科购买。
基础体温的正确测量方法
测量基础体温的最佳时机是早上起床后马上进行测量。起床后不要等身体甦醒，马上把体温计含在舌下测量。
测量基础体温的时间段
如果要追求准确性的话，早上测量最为理想。相反地，在白天或晚上由于饮食和运动等关係，体温的变化较剧烈，所以不适合测量基础体温。
基础体温表的使用方法
并不单单只是写下体温，还要使用线条接接并绘製图表。通过和数字搭配的线条，可以更容易了解基础体温的变化。
配合体温，记录来月经的日子和生理的状态、有无性行为等的话，身体状况的变化和生理周期、怀孕的信号会变得更容易掌握。
一般基础体温图
那么，为了确认基础体温的变动，学习一般的图表的读法吧。
基础体温曲线图的读法
引用：插图AC
每天测量基础体温的话，可以了解到从生理期到排卵期的体温较低，从排卵后到生理期的体温较高。
什么是低温期和高温期?一般几天?
在医学上，体温较低的时期称为低温期，体温较高的时期称为高温期。
如果生理週期为4周左右的话，低温期‧高温期各为2周是最为理想的。一般来说应该在约2周后切换至低温期‧高温期。
图表是杂乱无章和不稳定的
在确认基础体温图表时，有时似乎有「在低温期和高温期无法形成漂亮的图表」「体温的高低差不均与不稳定」的状况。
基本上是可以清楚地看到低温期与高温期，偶尔有偏差则不必过于担心。
即使有低温期与高温期，体温也常会因当天的的气温和身体状况的变化、与测量当下的状况而发生微妙的变化。如果生理週期没有发现偏差的话，就没有太大的问题。
另一方面、
- 持续低温期进入不了高温期
- 高温期很难稳定
- 低温期和高温期没有变化
在这种情况下，有可能是『黄体功能障碍』、『甲状腺激素异常』和『无排卵月经』。发现这样的信息的话，请尽早至医疗机构就诊并确认原因吧。
生理期与基础体温的关系
虽然每天测量基础体温可能会觉得麻烦，但是有能把握生理周期的优点。
由于女性的身体状况经常根据生理周期的运作而有所变化，因此通过提前确认，将能够减轻身心压力。
排卵后基础体温会变高
正如在低温期和高温期一栏说明的那样，女性有体温低的时期和高的时期。
正常的流程是生理期开始的2周后持续低温期，发生排卵，之后迎来高温期。
进入高温期后，比低温期高0.3°C左右的状态会持续两周左右。虽然因人而异，但体温接近37°C的人也不少。
此外，也有很多人因体温上升的关係，会有生理期前感到疲倦和困倦、身体发热与因代谢提高而是愈大增等状况。
这种状态持续之后，体温会骤然下降，而进入生理期。这样的反复循环支撑起女性的生理週期。
也有可能是无排卵月经
进入生理期但基础体温却没有变化时，是无排卵月经的可能性很高。因为无排卵月经经常会出现卵巢功能和甲状腺功能障碍等问题，所以需要早期发现和早期治疗。
想怀孕的时候应该知道的基础体温的基本知识
纪录基础体温不仅可以了解生理週期，还有助于怀孕的迹象的发现。
下面，将解释注意到怀孕的体温状态。
怀孕前掌握一下自己的基础体温吧
一般来说，如果有怀孕的可能性的话，将会持续基础体温高的时期。正常状况下，高温期约持续2周左右，在大脑判断没有怀孕的迹象后，会发出降低体温的指令并迎来生理期。
但是，怀孕时需要孕育受精卵，因此子宫内膜必须保持厚实。所以孕激素持续分泌造成体温上升的状态。
基础体温逐渐上升
即使怀孕了，体温也不会突然升高。基本上与正常的生理週期一样，迎来排卵后进入黄体期，迎来高温期。之后体温会慢慢上升几天并维持那样的状态。
基础体温不上升的话，有怀孕的可能性吗?
当基础体温低时可能会被认为「较难受孕」，但基础体温偏低并不意味着难以怀孕。
即使基础体温偏低，如果能自己确认低温期和高温期并进行排卵，就完全有可能怀孕。
但是，低温期持续的情况和高温期不到10天就结束的情况等，可以说是与无排卵和黄体功能不全有关，所以请到医疗机构就诊一次吧。
即使图表不稳定也有怀孕的可能性
此外，即使基础体温图表不稳定，体温也会根据测量方法、当天的气温和身体状况而有所变化，所以不会不能怀孕。
将基础体温的变化大致上掌握住，耐心且持续的纪录吧。
持续高温期的话可能会怀孕吗?
因为通常的生理期是在高温期持续2周左右后发生的，所以若是没转入低温期也没有来生理期的话，就有可能怀孕了。请通过愿孕棒和妇产科的检查确认是否怀孕。
同时也检查一下怀孕的身体状况吧。怀孕时，受精了的受精卵会在1周左右在着床而形成怀孕。
这个时候可能会出现腰痛、白带、着床出血、月经不调等症状，加上这些症状就要注意怀孕的可能性。
认为自己「是否怀孕了?」后想确认的事
如果想怀孕，想尽可能准确地找到一个信息。使用基础体温和验孕棒确认一下比较好喔。
根据基础体温图表确认高温期是否比平时持续得更长
首先，阅读基础体温图表，确认高温期是否持续两周以上。
像生理期前那样的高温期持续2周以上的话，就要考虑怀孕的可能性。
在怀孕期间测量体温，可能会对其不稳定感到不安，其实怀孕期间不测量体温也是没问题的。
这是因为怀孕期间体温往往不稳定，因此「第几周开始进入高温期呢?」「第几周开始降温呢?」等的倾向并不明确。
怀孕期间别太注意基础体温的变化，把焦点转向身体状况的管理吧。
透过验孕棒检查
使用验孕棒也能知道是否怀孕。
但是用验孕棒能确认出反应的话，要从怀孕后第4周开始。验孕棒可在市面上购入，但是追求正确性的话建议是到医疗机构进行检查。也有先用市售的验孕棒检测出阳性后，再到医疗机构就诊的例子。
另外，即使用验孕棒检测出阴性也有可能怀孕了，基于此意义上也有要去医疗机构就诊的必要。
通过NIPT (新型产前诊断) 可以知道
此外，接受NIPT(新型产前诊断)检测新生儿的健康和发育状况也有助于怀孕期间的准备。
- 检测是否存在着影响健康和发育的唐氏综合症(21号染色体三体综合症)、18号染色体三体综合症和13号染色体三体综合症
- 染色体疾病
- 性染色体
等，可以透过简单的检查进行确认。在确认后，根据检查设施的不同，也有可以在专属的心理谘询师的指导下接受支援的情况，如果有需要请预先接受检查比较好。
什么时候可以接受NIPT (新型产前诊断) ?
NIPT(新型产前诊断)可从怀孕10周开始接受检查。在这之前检查的话有可能得不到正确的结果。接受NIPT(新型产前诊断)时，请好好确认怀孕周数以避免错过时机。
了解测量基础体温的最佳方法以及如何解读不规则的体温图表。即使图表存在波动，怀孕的可能性仍然存在，获取准确记录的提示。
NIPT（新型出生前診断）について詳しく見る
記事の監修者
岡 博史医生
NIPT 专科诊所医学博士
庆应义塾大学 医学部 毕业
