L’évolution des tests génétiques a ouvert une ère dans laquelle les constitutions individuelles et les risques pour la santé peuvent être analysés scientifiquement. Sur la base des informations génétiques, vous pouvez choisir le régime alimentaire, l’exercice physique et le mode de vie qui vous conviennent le mieux, ce qui vous permet d’améliorer votre constitution et de gérer votre santé plus efficacement. Cet article présente des approches pour améliorer votre constitution, des méthodes spécifiques de gestion de la santé et les derniers résultats de la recherche sur les tests génétiques.
Qu’est-ce qu’un test génétique ?
Le test génétique est un test qui analyse les séquences d’ADN afin d’évaluer le patrimoine génétique et le risque de maladie. Il existe différents types de tests, notamment.
1. Test génétique nutritionnel
- Détermination de la capacité métabolique du régime alimentaire (capacité à transformer les glucides, les lipides et les protéines).
- Analyse l’efficacité de l’absorption des vitamines et des minéraux.
- Évaluer le risque génétique d’obésité.
2. Test génétique de l’exercice
- Identification du type de muscle (type endurance et type instantané).
- Analyse de la capacité d’adaptation à l’exercice (facilité de combustion des graisses et d’hypertrophie musculaire).
3. Test génétique de risque de maladie
- Évaluation du risque génétique de diabète, d’hypertension et de cancer.
- Planifier des mesures préventives contre les maladies liées au mode de vie.
4. Tests génétiques cutanés et anti-âge
- Analyse de la production de collagène et de la progression du vieillissement de la peau.
- Évaluation de la résistance aux UV et de la capacité antioxydante.
Utilisation de tests génétiques pour améliorer la constitution de l’organisme
1. Relation entre l’alimentation et les gènes
Il a été démontré que des gènes différents ont des capacités différentes à métaboliser les glucides, les lipides et les protéines. Comprendre votre constitution et choisir le régime alimentaire qui lui convient peut vous aider à gérer votre santé plus efficacement.
Régimes alimentaires spécifiques au génotype
| génotype | Caractéristiques | Régime recommandé |
| Mauvais métabolisme des glucides (mutation du gène FTO) | Les glucides facilitent la prise de graisse. | Aliments à faible indice glycémique, restriction des glucides. |
| Mauvais métabolisme des lipides (mutation du gène APOA5) | Difficile de décomposer les lipides | Bonnes graisses (oméga-3), régime pauvre en graisses |
| Faible métabolisme protéique (mutation du gène PPARG) | Difficulté à développer les muscles | Aliments riches en protéines (volaille, poisson, soja) |
preuve
Des études ont montré que les personnes porteuses de la mutation du gène FTO bénéficient d’une perte de poids accrue en cas de restriction des glucides par rapport à un régime normal (Qi et al., 2019).
DOI: 10.1093/ajcn/nqz156
2. L’exercice et les gènes
Les gènes sont également impliqués dans la capacité d’adaptation à l’exercice. Les tests génétiques peuvent être utilisés pour sélectionner des méthodes d’entraînement efficaces.
Méthodes d’exercice en fonction du génotype
| génotype | Caractéristiques | Formation recommandée |
| Type d’endurance (mutation ACTN3 R577X) | Facilement adaptable à un exercice prolongé | Course à pied, cyclisme |
| Type instantané (type ACTN3 RR) | Bon pour les exercices de courte durée et de haute intensité | Entraînement aux poids, sprint |
| Faible tolérance à l’effort (mutation du gène ACE) | Fatigue et lenteur du rétablissement | Exercices de faible intensité (yoga, étirements) |
preuve
Des études ont montré que les mutations du gène ACTN3 affectent les gains d’endurance et le développement musculaire (Eynon et al., 2013).
DOI: 10.1152/japplphysiol.00140.2013
3. Relation entre le mode de vie et les gènes.
L’épigénétique (changements acquis dans l’expression des gènes) peut réguler la fonction des gènes en améliorant le mode de vie.
Les habitudes de vie qui optimisent l’expression des gènes.
| mode de vie | Gènes affectés | effet |
| Le jeûne | SIRT1 | Active les gènes de longévité et retarde le vieillissement |
| un bon sommeil (de qualité) | CLOCK | Régule les rythmes corporels et améliore le métabolisme |
| Gestion du stress (méditation, exercice) | NR3C1 | Régule le taux de cortisol et réduit l’inflammation |
preuve
Des études ont montré que le jeûne active le gène SIRT1 et réduit le risque de vieillissement et de maladies métaboliques (Guarente, 2013).
DOI: 10.1101/gad.227439.113
Comment les tests génétiques peuvent être utilisés pour mettre en œuvre des pratiques de gestion de la santé
- Comprenez votre risque génétique (faites un test génétique).
- Déterminer la meilleure façon de s’alimenter et de faire de l’exercice en fonction des résultats.
- Améliorer le mode de vie et optimiser l’impact épigénétique
- Contrôler régulièrement l’état de santé et exploiter les données
Une utilisation appropriée des tests génétiques peut conduire à une gestion de la santé plus scientifique.
Des plans de santé personnalisés et optimisés grâce à des tests génétiques
Sur la base des résultats des tests génétiques, il est possible d’élaborer un plan de gestion de la santé optimal pour l’individu. Cette section présente comment l’information génétique peut être utilisée pour la gestion de la santé, avec des exemples spécifiques.
1. Sur la base des résultats des tests génétiques, il est possible d’élaborer un plan de gestion de la santé optimal pour l’individu. Cette section présente comment l’information génétique peut être utilisée pour la gestion de la santé, avec des exemples spécifiques.
Les tests génétiques vous permettent de choisir scientifiquement le régime qui vous convient.
Régimes alimentaires spécifiques au génotype
| génotype | Caractéristiques | Régime recommandé | Repas à éviter |
| Mutation du gène FTO | Faible métabolisme des glucides | Aliments à faible indice glycémique, régime riche en fibres | Les glucides raffinés tels que le riz blanc, le pain et les pâtes. |
| Mutation du gène APOA5 | Faible métabolisme des lipides | Poisson (oméga 3), avocat, noix | Les aliments frits, le beurre, les viandes transformées |
| Mutation du gène PPARG | Faible sensibilité à l’insuline | Faible teneur en glucides, forte teneur en protéines | Aliments à IG élevé, aliments riches en sucre |
Exemple pratique : cas de mutation du gène FTO
Mme A, une femme de 35 ans, a essayé de perdre du poids mais a constaté qu’elle prenait facilement du poids lorsqu’elle consommait du sucre. Un test génétique a révélé qu’elle était porteuse d’une mutation du gène FTO et, après avoir adopté un régime à faible IG, elle a réussi à perdre 5 kg en six mois.
preuve
Des études ont montré que les personnes porteuses de la mutation du gène FTO sont plus susceptibles de bénéficier d’un régime pauvre en glucides (Qi et al., 2019).
DOI: 10.1093/ajcn/nqz156
2. Programmes d’exercices spécifiques au génotype
Programmes d’exercices spécifiques au génotype.
Programmes d’exercices spécifiques au génotype
| génotype | Caractéristiques du mouvement | Exercice recommandé |
| ACTN3 RR Type | Très instantané | Entraînement aux poids, sprint |
| ACTN3 Type XX | avoir une grande endurance | Course de fond, cyclisme |
| ACTN3 Type XX | type équilibré | Combinaison d’entraînement musculaire et d’exercices aérobiques |
Exemple pratique : cas du type ACTN3 XX
M. B, un homme d’une quarantaine d’années, avait du mal à poursuivre ses exercices de musculation. Un test génétique a révélé qu’il était de type ACTN3 XX, un type d’endurance, et il a changé son entraînement pour faire principalement du jogging et du vélo. Il a ainsi réussi à réduire son taux de graisse corporelle de 5 % en six mois.
preuve
Des études sur le gène ACTN3 ont montré que les personnes de type XX sont mieux adaptées aux exercices d’endurance, tandis que celles de type RR sont plus susceptibles de bénéficier d’un entraînement de force et de sprint (Eynon et al., 2013).
DOI: 10.1152/japplphysiol.00140.2013
3. La relation entre les gènes et le sommeil
Il a été démontré que les gènes influencent la qualité du sommeil. La mise en œuvre de mesures d’amélioration du sommeil adaptées à votre morphologie peut améliorer la qualité de vos soins de santé.
Habitudes de sommeil en fonction du génotype
| génotype | Caractéristiques | Pratiques recommandées |
| Mutation du gène CLOCK | L’horloge biologique est facilement perturbée. | Heures de coucher régulières, protection contre la lumière bleue |
| Mutation du gène PER3 | Peu soucieux de passer une bonne nuit de sommeil | Assurer un sommeil de qualité même sur de courtes périodes |
| Mutation du gène ADA | Sensible à la caféine | Réduire la consommation de caféine le soir et en fin de journée. |
preuve
Des études ont montré que les personnes présentant une mutation du gène CLOCK peuvent réduire leur risque de syndrome métabolique en dormant régulièrement (Patel et al., 2008).
DOI: 10.1038/oby.2007.118
4. Relation entre les gènes et la tolérance au stress
Les gènes sont également impliqués dans la tolérance au stress, et le fait de comprendre votre tolérance au stress peut vous aider à prendre des mesures appropriées.
Comment gérer le stress en fonction du génotype
| génotype | Caractéristiques | Mesures de stress recommandées |
| Mutation du gène COMT | Faible tolérance au stress | Pleine conscience, méditation, prise de plantes adaptogènes |
| Mutation du gène OXTR | Sensible au stress social | Bilan des relations, thérapie |
| Mutation du gène BDNF | Des hauts et des bas dans l’humeur | Mise en place d’une routine d’exercice, consommation d’aliments qui stimulent la sécrétion de sérotonine |
Exemple pratique : cas de mutation du gène COMT
Mme C, une femme d’une trentaine d’années, était facilement stressée au travail et un test génétique a révélé qu’elle présentait une mutation du gène COMT. En raison de la lente dégradation des hormones de stress, la méditation et les plantes adaptogènes (ashwagandha et rhodiola) ont été introduites et son niveau de stress s’est considérablement amélioré.
L’avenir des soins de santé personnalisés grâce aux tests génétiques.
Les tests génétiques diffèrent des soins de santé conventionnels en ce qu’ils permettent une approche optimisée des constitutions individuelles. À l’avenir, les soins de santé utilisant l’information génétique devraient encore évoluer, permettant une approche plus détaillée et individualisée.
1. Évolution des soins de santé grâce aux données génétiques et à l’IA.
Ces dernières années, l’analyse des données génétiques a progressé grâce à l’utilisation de l’IA (intelligence artificielle) ; l’IA peut analyser de grandes quantités d’informations génétiques en peu de temps et proposer le plan de gestion de la santé le plus approprié.
Exemples d’applications de l’IA x pour les tests génétiques
- Applications de gestion des repas : ajustement automatique des calories et de l’équilibre nutritionnel en fonction du génotype
- Plans de remise en forme personnalisés : entraînement optimal conçu en fonction des capacités athlétiques et des caractéristiques musculaires.
- Outil d’optimisation du sommeil : calcule l’heure idéale de coucher et de réveil en fonction des gènes de l’horloge biologique.
Outil d’optimisation du sommeil : calcule l’heure idéale de coucher et de réveil en fonction des gènes de l’horloge biologique.
2. La combinaison de l’IA et des données génétiques devrait permettre de formuler des recommandations sur le mode de vie qui sont « uniques pour l’individu », au lieu de la gestion traditionnelle de la santé à taille unique.
Il existe désormais des suppléments personnalisés qui apportent aux individus les meilleurs nutriments en fonction de leurs informations génétiques.
Conception d’un supplément spécifique au génotype.
| génotype | Caractéristiques des nutriments | Suppléments recommandés |
| Mutation du gène MTHFR | Faible métabolisme de l’acide folique | Acide folique méthylé, vitamine B12 |
| Mutation du gène VDR | Faible absorption de la vitamine D | Vitamine D3, magnésium |
| Mutation du gène APOE4 | Risque élevé de déclin cognitif | DHA/EPA, antioxydants. |
Par exemple, les personnes présentant des mutations du gène MTHFR peuvent bénéficier davantage de l’acide folique méthylé que de l’acide folique normal, et peuvent donc être en mesure de préserver leur santé en choisissant un supplément spécifique.
Par exemple, les personnes présentant des mutations du gène MTHFR peuvent bénéficier davantage de l’acide folique méthylé que de l’acide folique normal, et peuvent donc être en mesure de préserver leur santé en choisissant un supplément spécifique.
3. La relation entre les tests génétiques et la santé mentale.
Les gènes ont un impact significatif sur la santé physique et mentale. Les tests génétiques peuvent vous aider à comprendre votre tolérance au stress et votre capacité à contrôler vos émotions.
Les gènes ont un impact significatif sur la santé physique et mentale. Les tests génétiques peuvent vous aider à comprendre votre tolérance au stress et votre capacité à contrôler vos émotions.
| gène | impact | plan d’amélioration |
| 5-HTTLPR (transporteur de sérotonine) | Faible tolérance au stress | Méditation, régime alimentaire pour augmenter la sérotonine. |
| BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau) | Des hauts et des bas dans l’humeur. | Habitudes en matière d’exercice physique, apport en vitamine D |
| COMT (catéchol-O-méthyltransférase) | Sujet à l’anxiété | Supplémentation en magnésium, relaxation |
Par exemple, il a été démontré que les personnes présentant certaines mutations du gène 5-HTTLPR ont une moins bonne tolérance au stress et un risque plus élevé de dépression. Dans ce cas, la consommation d’aliments qui augmentent la sérotonine (bananes, noix, poissons) peut contribuer à améliorer l’équilibre mental.
Il est important de comprendre sa prédisposition génétique et de prendre les mesures appropriées pour préserver sa santé mentale.
4. La relation entre les tests génétiques et la lutte contre le vieillissement.
Avec le vieillissement, l’expression des gènes dans l’organisme se modifie et le vieillissement progresse. Cependant, une approche au niveau des gènes permet de retarder le vieillissement.
Gènes impliqués dans la lutte contre le vieillissement
| gène | rôle | Mesures anti-âge |
| SIRT1 (gène de la longévité) | Réparation cellulaire, inhibition du vieillissement | Prise de resvératrol, jeûne |
| FOXO3 (gène de la longévité en bonne santé) | tolérance au stress oxydatif | Polyphénols de thé vert, acides gras oméga-3 |
| KLOTHO (gène suppresseur de la sénescence). | Contrôler le processus de vieillissement | Régime riche en protéines, vitamine D |
Par exemple, l’activation du gène SIRT1 peut être obtenue par le jeûne (jeûne intermittent) et le resvératrol (vin rouge, raisin) pour inhiber le vieillissement cellulaire.
Grâce aux tests génétiques, il est possible d’élaborer une stratégie anti-âge fondée sur des preuves scientifiques, plutôt que sur de simples mesures cosmétiques.
5. Construire un style de vie personnel grâce aux tests génétiques.
La gestion de la santé basée sur les tests génétiques n’est pas seulement un diagnostic, mais un outil permettant d’optimiser les modes de vie individuels.
Exemple de routine quotidienne utilisant l’information génétique
| fuseau horaire | Action recommandée | gène cible |
| matinée | Thé vert et apport en protéines | FOXO3 (antioxydant), PPARG (métabolique) |
| jour | l’entraînement d’endurance | ACTN3 XX (amélioration de l’endurance). |
| soirée | Méditation de 30 minutes | 5-HTTLPR (réduction du stress) |
| nuit | Régime pauvre en glucides et riche en protéines | 5-HTTLPR (réduction du stress) |
Ainsi, en concevant un mode de vie optimal en fonction du génotype, il est possible de parvenir à une gestion de la santé allégée.
Les tests génétiques sont l’avenir des soins de santé.
Le développement des tests génétiques modifie notre conception des soins de santé. Au lieu des traditionnelles « bonnes pratiques de santé », une approche scientifique basée sur l’information génétique individuelle est en train de s’imposer. Cette section examine les possibilités de soins de santé futurs fondés sur l’information génétique.
1. Le potentiel de la médecine de nouvelle génération utilisant l’information génétique.
L’utilisation de tests génétiques permettra de personnaliser davantage la prévention et le traitement des maladies, en passant d’une médecine conventionnelle visant à traiter les symptômes au fur et à mesure de leur apparition à une médecine visant à prévenir leur apparition.
Évolution de la médecine à l’aide de l’information génétique
- Prédiction du risque de maladie : l’analyse génétique permet d’identifier le risque de cancer, de diabète et de maladie d’Alzheimer et de prendre des mesures préventives précoces
- Médecine sur mesure : choix de médicaments et de traitements qui correspondent aux gènes individuels et minimisent le risque d’effets secondaires
- Développement de vaccins génétiques : permet de concevoir des vaccins en fonction de la réponse immunitaire d’un individu, réduisant ainsi le risque de maladies infectieuses
À l’avenir, une approche génétiquement informée des soins de santé sera normalisée, établissant la meilleure façon de préserver la santé de chaque individu.
2. Optimisation du mode de vie grâce à des tests génétiques
Les informations génétiques peuvent être utilisées pour personnaliser plus efficacement les routines quotidiennes.
Exemples de mode de vie optimal par génotype
| (données) poste | génotype | Mode de vie recommandé |
| repas | Mutation du gène FTO | Régime pauvre en glucides et riche en protéines |
| motion | ACTN3 RR Type | Entraînement de courte durée à haute intensité |
| dormir | Mutation du gène CLOCK | Heure de coucher constante et mélatonine assistée |
| Gestion du stress | Mutation du gène COMT | Méditation/yoga, prise de magnésium |
Par exemple, les personnes présentant une mutation du gène FTO sont plus susceptibles de stocker les glucides sous forme de graisse lorsqu’elles les consomment, de sorte qu’un régime pauvre en glucides peut réduire le risque d’obésité. En outre, les personnes porteuses de la mutation du gène CLOCK ont tendance à dérégler leur horloge biologique, de sorte que l’adoption d’habitudes de sommeil régulières peut les aider à mener une vie plus saine.
3. l’intégration de l’analyse génétique et des dispositifs portables
L’intégration des informations génétiques dans les dispositifs portables tels que les smartwatches et les trackers de fitness permet une gestion de la santé en temps réel.
Analyse génétique x Dispositifs portables.
- Surveillance de la glycémie : associer un régime alimentaire génétiquement informé à une mesure de la glycémie en temps réel pour minimiser le risque de diabète
- Optimisation de l’exercice : ajustement automatique des plans d’entraînement en fonction du génotype pour maximiser l’efficacité de l’exercice.
- Gestion du stress : analyse de la fréquence cardiaque et des données relatives au sommeil sur la base des informations génétiques afin d’améliorer la tolérance au stress.
Par exemple, les personnes présentant une mutation du gène COMT sensible au stress, qui entraîne une dégradation lente des hormones de stress, peuvent maintenir leur équilibre mental en surveillant leur état de relaxation à l’aide d’un dispositif portable relié à une application de méditation.
4. Potentiel de prévention des maladies grâce aux tests génétiques.
Le risque de maladie est déterminé par des facteurs génétiques et environnementaux, mais les tests génétiques peuvent aider à minimiser le risque.
Mesures de prévention des maladies par génotype
| maladie | gène associé | Mesures préventives recommandées |
| le diabète | TCF7L2 | Régime alimentaire à faible indice glycémique, exercice physique régulier |
| hypertension artérielle | AGT | Restriction de la consommation de sel et de potassium |
| La maladie d’Alzheimer | APOE4 | Apport en DHA/EPA, entraînement cérébral |
Par exemple, les personnes présentant une mutation du gène APOE4 sont plus exposées à la maladie d’Alzheimer. Une alimentation riche en antioxydants et un entraînement cérébral dès le plus jeune âge peuvent donc réduire le risque de démence.
5. Beauté personnalisée grâce à l’information génétique.
L’information génétique est également utilisée dans les soins de la peau et l’anti-âge, ce qui permet d’élaborer des stratégies de beauté optimales en fonction du type de peau et des tendances de vieillissement.
Plans de beauté spécifiques au génotype
| génotype | Caractéristiques de la peau | Ingrédients cosmétiques recommandés |
| Mutation du COL1A1 | La dégradation du collagène est rapide | Vitamine C, peptides |
| Mutation MC1R | Sensible aux dommages causés par les UV | Crème solaire à indice de protection élevé, sérum antioxydant |
| Diminution de l’activité de SIRT1 | Vieillissement facile | Resvératrol, niacinamide |
Par exemple, les personnes présentant une mutation du gène COL1A1 peuvent préserver l’élasticité de leur peau en prenant activement des suppléments de vitamine C et de collagène, car le collagène se dégrade plus rapidement.
6. Impact social de la généralisation des tests génétiques
Au fur et à mesure que les tests génétiques se généralisent, on s’attend à ce qu’ils aient un impact significatif non seulement sur les individus, mais aussi sur la société dans son ensemble.
Impact social des tests génétiques
- Changements dans le secteur de l’assurance : l’évaluation des risques de santé repose de plus en plus sur l’information génétique
- Évolution de l’industrie alimentaire : fournir des plans de repas qui répondent aux besoins nutritionnels individuels
- Réduction des coûts des soins de santé : la prévention précoce des maladies permet de réduire les coûts des soins de santé.
Cela permettra à la société d’être en meilleure santé et de vivre plus longtemps.
De nouvelles possibilités grâce à l’intégration des tests génétiques et des soins de santé
Les progrès des tests génétiques permettent une approche personnalisée qui va au-delà de la gestion conventionnelle de la santé. On entre ainsi dans une ère où des modes de vie optimisés en fonction des constitutions individuelles devraient permettre de prévenir les maladies, d’améliorer les performances et même d’accroître la longévité.
1. Relation entre les tests génétiques et les bactéries intestinales (microbiome)
La relation entre les bactéries intestinales (microbiome) et les gènes a suscité beaucoup d’intérêt ces dernières années. Il a été démontré que l’environnement intestinal influence l’expression des gènes et joue un rôle dans la santé et le risque de maladie.
Exemples d’utilisation de gènes x bactéries intestinales
- Intégration de l’analyse de la flore intestinale et de l’information génétique pour élaborer des plans diététiques optimaux
- Ajuster les probiotiques et les prébiotiques en fonction du génotype.
- L’amélioration de l’environnement intestinal renforce le système immunitaire et améliore la santé mentale
Par exemple, les personnes présentant certains génotypes (mutation du gène FUT2) ont des difficultés à cultiver certains lactobacilles dans l’intestin, de sorte que la prise de probiotiques peut améliorer l’environnement intestinal. Cela permet non seulement d’améliorer la fonction digestive, mais aussi de renforcer le système immunitaire et de réduire le risque d’inflammation.
2. Utiliser les tests génétiques pour perdre du poids et lutter contre l’obésité.
Les tests génétiques sont essentiels pour améliorer le taux de réussite de la perte de poids. Les personnes génétiquement prédisposées à la prise de poids peuvent avoir des difficultés à suivre les régimes habituels, mais les informations génétiques peuvent être utilisées pour concevoir des programmes de perte de poids plus efficaces.
Stratégies alimentaires spécifiques au génotype
| génotype | Causes de la prise de poids | Régime alimentaire optimal |
| Mutation du gène FTO | Mauvais métabolisme des hydrates de carbone | Régime pauvre en glucides et riche en protéines |
| Mutation du gène PPARG | Faible sensibilité à l’insuline | Régime alimentaire à faible indice glycémique. |
| Mutation du gène ADRB2 | Brûler lentement les graisses | Entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) |
Par exemple, les personnes porteuses de la mutation du gène FTO peuvent perdre du poids plus facilement si elles sont conscientes de la nécessité de restreindre les glucides plutôt que les calories normales. Par ailleurs, on a constaté que les personnes présentant une mutation du gène ADRB2 bénéficient davantage de séances d’entraînement courtes et intenses que d’exercices d’aérobic.
3. Identification du risque d’allergie et des contre-mesures par l’analyse génétique.
Les facteurs génétiques jouent un rôle dans le développement des allergies, et les tests génétiques peuvent aider à identifier le risque d’allergies alimentaires et de rhume des foins, et des mesures préventives peuvent être prises.
Gènes associés aux allergies et contre-mesures
| gène | impact | Mesures recommandées. |
| Mutation du gène HLA-DQ | Risque élevé de maladie cœliaque | Sensibilisation au régime sans gluten. |
| Mutation du gène IL-13 | Risque de dermatite atopique. | Soins de la peau hypoallergéniques, alimentation anti-inflammatoire |
| Mutation du gène FLG | Faible fonction de barrière cutanée. | Soins hydratants complets, supplémentation en vitamine D |
Par exemple, les personnes présentant une mutation du gène HLA-DQ ont des difficultés à digérer le gluten contenu dans le blé, qui peut provoquer une inflammation, et peuvent réduire leurs symptômes en suivant un régime sans gluten. Les personnes présentant des mutations du gène IL-13 ont également un risque plus élevé de dermatite atopique et peuvent espérer un soulagement des symptômes en suivant un régime qui réduit l’inflammation (acides gras oméga-3, polyphénols).
4. Utiliser les tests génétiques pour améliorer les performances sportives
Dans le domaine du sport et de la forme physique, il a également été démontré que les tests génétiques contribuent à améliorer les performances.
Plans d’entraînement optimaux en fonction du génotype.
| génotype | Caractéristiques | Formation optimale |
| ACTN3 RR Type | Très instantané | Sprint, musculation |
| ACTN3 Type XX | avoir une grande endurance | Marathon, cyclisme |
| Mutation du gène VEGF | Une reprise lente. | Exercices de faible intensité, plus de repos |
Par exemple, les personnes de type ACTN3 RR sont adaptées à un entraînement court et de haute intensité, l’haltérophilie et le sprint étant efficaces. En revanche, les personnes de type ACTN3 XX sont douées pour les exercices d’endurance et conviennent aux marathons et au cyclisme de longue distance.
En outre, les personnes présentant des mutations du gène VEGF ont une récupération musculaire plus lente, de sorte qu’une période de récupération post-entraînement plus longue et une supplémentation nutritionnelle appropriée peuvent améliorer les performances.
5. Programmes anti-âge fondés sur l’information génétique
Les informations génétiques peuvent être utilisées pour retarder les changements liés à l’âge dans l’organisme et prolonger l’espérance de vie en bonne santé.
Gènes impliqués dans le vieillissement et contre-mesures
| gène | impact | Mesures recommandées |
| SIRT1 | Inhibition du vieillissement, réparation de l’ADN | Prise de resvératrol, restriction calorique |
| FOXO3 | gène de longévité | Consommation d’aliments antioxydants, exercice physique modéré |
| KLOTHO | Régulation du processus de vieillissement | Apport de vitamine D, gestion du stress |
