Evolusi pengujian genetik telah mengantarkan pada era di mana konstitusi dan risiko kesehatan individu dapat dianalisis secara ilmiah. Berdasarkan informasi genetik, Anda dapat memilih diet, olahraga, dan gaya hidup terbaik untuk Anda, sehingga Anda dapat memperbaiki kondisi tubuh dan mengelola kesehatan Anda dengan lebih efektif. Artikel ini memperkenalkan pendekatan untuk meningkatkan konstitusi Anda, metode manajemen kesehatan spesifik dan temuan penelitian terbaru menggunakan pengujian genetik.
Apa yang dimaksud dengan pengujian genetik?
Tes genetik adalah tes yang menganalisis sekuens DNA untuk menilai susunan genetik dan risiko penyakit. Ada berbagai jenis tes, termasuk.
1. Pengujian Gen Nutrisi
- Penentuan kapasitas metabolisme diet (kemampuan untuk memproses karbohidrat, lemak dan protein)
- Menganalisis efisiensi penyerapan vitamin dan mineral
- Menilai risiko obesitas genetik
2. Latihan pengujian gen
- Identifikasi tipe otot (tipe daya tahan dan tipe sesaat)
- Analisis kapasitas adaptasi untuk berolahraga (kemudahan pembakaran lemak dan hipertrofi otot)
3. Pengujian gen risiko penyakit
- Penilaian risiko genetik diabetes, hipertensi, dan kanker.
- Merencanakan tindakan pencegahan terhadap penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup.
4. Pengujian genetik kulit dan anti-penuaan
- Analisis produksi kolagen dan perkembangan penuaan kulit
- Penilaian ketahanan terhadap UV dan kapasitas antioksidan
Menggunakan pengujian genetik untuk memperbaiki konstitusi tubuh
1. Hubungan antara diet dan gen
Telah terbukti bahwa gen yang berbeda memiliki kapasitas yang berbeda dalam memetabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Memahami konstitusi tubuh Anda dan memilih diet yang tepat untuknya dapat membantu Anda mengelola kesehatan dengan lebih efektif.
Diet spesifik genotipe
| genotipe | Fitur | Diet yang disarankan |
| Metabolisme karbohidrat yang buruk (mutasi gen FTO) | Metabolisme karbohidrat yang buruk (mutasi gen FTO) Karbohidrat membuat Anda gemuk | Makanan rendah GI, pembatasan karbohidrat. |
| Metabolisme lipid yang buruk (mutasi gen APOA5) | Sulit untuk memecah lipid | Lemak baik (omega-3), diet rendah lemak |
| Metabolisme protein rendah (mutasi gen PPARG) | Kesulitan dalam membangun otot | Diet tinggi protein (unggas, ikan, kedelai) |
bukti
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan mutasi gen FTO memiliki manfaat penurunan berat badan yang lebih baik dengan pembatasan karbohidrat dibandingkan diet normal (Qi et al., 2019).
DOI: 10.1093/ajcn/nqz156
2. Olahraga dan gen
Gen juga terlibat dalam kapasitas adaptasi untuk berolahraga. Pengujian genetik dapat digunakan untuk memilih metode latihan yang efisien.
Metode latihan sesuai dengan genotipe
| genotipe | Fitur | Pelatihan yang disarankan |
| Tipe daya tahan (mutasi ACTN3 R577X) | Mudah beradaptasi dengan latihan yang lama | Berlari, bersepeda |
| Tipe seketika (tipe ACTN3 RR) | Baik dalam latihan singkat dan berintensitas tinggi | Latihan beban, lari cepat |
| Toleransi olahraga yang rendah (mutasi gen ACE) | Kelelahan dan pemulihan yang lambat | Olahraga intensitas rendah (yoga, peregangan) |
bukti
Penelitian telah menunjukkan bahwa mutasi pada gen ACTN3 memengaruhi peningkatan daya tahan dan perkembangan otot (Eynon et al., 2013).
DOI: 10.1152/japplphysiol.00140.2013
3. Hubungan antara gaya hidup dan gen
Epigenetik (perubahan yang didapat dalam ekspresi gen) dapat mengatur fungsi gen dengan memperbaiki gaya hidup.
Kebiasaan gaya hidup yang mengoptimalkan ekspresi gen
| gaya hidup | Gen yang terpengaruh | efek |
| Puasa | SIRT1 | Mengaktifkan gen umur panjang dan menunda penuaan |
| tidur yang baik (berkualitas) | CLOCK | Mengatur ritme tubuh dan meningkatkan metabolisme |
| Manajemen stres (meditasi, olahraga) | NR3C1 | Mengatur kadar kortisol dan mengurangi peradangan |
bukti
Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa mengaktifkan gen SIRT1 dan mengurangi risiko penuaan dan penyakit metabolik (Guarente, 2013).
DOI: 10.1101/gad.227439.113
Bagaimana pengujian genetik dapat digunakan untuk menerapkan praktik manajemen kesehatan
- Pahami risiko genetik Anda (lakukan tes genetik)
- Tentukan cara terbaik untuk makan dan berolahraga berdasarkan hasil
- Memperbaiki gaya hidup dan mengoptimalkan dampak epigenetik
- Memantau status kesehatan secara teratur dan memanfaatkan data
Penggunaan pengujian genetik yang tepat dapat menghasilkan manajemen kesehatan yang lebih berbasis sains.
Rencana kesehatan yang dioptimalkan secara individual dengan menggunakan pengujian genetik
Berdasarkan hasil tes genetik, dimungkinkan untuk mengembangkan rencana manajemen kesehatan yang optimal bagi individu. Bagian ini memperkenalkan bagaimana informasi genetik dapat digunakan untuk manajemen kesehatan, dengan contoh-contoh spesifik.
1. Rencana diet khusus berdasarkan genotipe
Pengujian genetik memungkinkan Anda untuk secara ilmiah memilih diet yang tepat untuk Anda.
Diet khusus genotipe
| genotipe | Fitur | Diet yang disarankan | Makanan yang harus dihindari |
| Mutasi gen FTO | Metabolisme karbohidrat rendah | Makanan rendah GI, diet kaya serat | Karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti, dan pasta |
| Mutasi gen APOA5 | Metabolisme lipid rendah | Ikan (omega 3), alpukat, kacang-kacangan | Makanan yang digoreng, mentega, daging olahan |
| Mutasi gen PPARG | Sensitivitas insulin rendah | Rendah karbohidrat, tinggi protein | Makanan ber-GI tinggi, makanan tinggi gula |
Contoh praktis: kasus mutasi gen FTO
Ibu A, seorang wanita berusia 35 tahun, mencoba menurunkan berat badannya, namun ternyata berat badannya mudah naik ketika ia mengonsumsi karbohidrat. Tes genetik menunjukkan bahwa ia memiliki mutasi gen FTO, dan sebagai hasil dari peralihan ke pola makan yang didasarkan pada diet rendah GI, ia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam waktu enam bulan.
bukti
Penelitian telah melaporkan bahwa orang dengan mutasi gen FTO lebih mungkin mendapatkan manfaat dari diet rendah karbohidrat (Qi et al., 2019).
DOI: 10.1093/ajcn/nqz156
2. Program latihan khusus genotipe
Pengujian genetik dapat membantu menentukan jenis olahraga yang paling efektif.
Program latihan khusus genotipe
| genotipe | Karakteristik gerakan | Latihan yang disarankan |
| Tipe ACTN3 RR | Sangat instan | Latihan beban, lari cepat |
| ACTN3 Tipe XX | memiliki daya tahan yang tinggi | Lari jarak jauh, bersepeda |
| Tipe ACE I / D | tipe seimbang | Kombinasi latihan otot + latihan aerobik |
Contoh praktis: kasus tipe ACTN3 XX
B, seorang pria berusia 40-an, merasa kesulitan untuk melanjutkan latihan kekuatan. Pengujian genetik menunjukkan bahwa dia adalah tipe ACTN3 XX, tipe ketahanan, dan dia mengubah latihannya menjadi jogging dan bersepeda. Hasilnya, dia berhasil mengurangi persentase lemak tubuhnya sebesar 5% dalam enam bulan.
bukti
Studi tentang gen ACTN3 telah menunjukkan bahwa orang dengan tipe XX lebih cocok untuk olahraga berbasis ketahanan, sementara mereka yang memiliki tipe RR lebih mungkin mendapatkan manfaat dari latihan kekuatan dan lari cepat (Eynon et al., 2013).
DOI: 10.1152/japplphysiol.00140.2013
3. Hubungan antara gen dan tidur
Gen telah terbukti memengaruhi kualitas tidur. Menerapkan langkah-langkah perbaikan tidur yang sesuai dengan tipe tubuh Anda dapat meningkatkan kualitas kesehatan Anda.
Kebiasaan tidur berdasarkan genotipe
| genotipe | Fitur | Praktik-praktik yang direkomendasikan |
| Mutasi gen CLOCK | Jam tubuh mudah terganggu | Waktu tidur yang teratur, perlindungan cahaya biru |
| Mutasi gen PER3 | Tidak peduli untuk mendapatkan tidur yang nyenyak | Memastikan tidur yang berkualitas bahkan dalam waktu singkat |
| Mutasi gen ADA | Rentan terhadap kafein | Hindari asupan kafein di malam hari |
bukti
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan mutasi gen CLOCK dapat mengurangi risiko sindrom metabolik dengan tidur secara teratur (Patel et al., 2008).
DOI: 10.1038/oby.2007.118
4. Hubungan antara gen dan toleransi stres
Gen juga terlibat dalam toleransi stres, dan memahami toleransi stres Anda dapat membantu Anda mengambil tindakan yang tepat.
Cara mengelola stres berdasarkan genotipe.
| genotipe | Fitur | Tindakan stres yang disarankan. |
| Mutasi gen COMT | Toleransi stres yang rendah | Kesadaran, meditasi, asupan herbal adaptogenik |
| Mutasi gen OXTR | Rentan terhadap stres sosial | Tinjauan hubungan, tinjauan hubungan, terapi |
| Mutasi gen BDNF | Suasana hati yang naik turun | Menjalankan rutinitas olahraga, asupan makanan yang merangsang sekresi serotonin |
Contoh praktis: kasus mutasi gen COMT
Ms C, seorang wanita berusia 30-an, mudah stres di tempat kerja dan ditemukan memiliki mutasi gen COMT dalam sebuah tes genetik. Karena lambatnya pemecahan hormon stres, meditasi dan ramuan adaptogenik (ashwagandha dan rhodiola) diperkenalkan dan tingkat stresnya membaik secara signifikan.
Masa depan perawatan kesehatan yang dipersonalisasi dengan menggunakan pengujian genetik.
Pengujian genetik berbeda dengan perawatan kesehatan konvensional karena memungkinkan pendekatan yang dioptimalkan terhadap konstitusi individu. Di masa depan, perawatan kesehatan yang menggunakan informasi genetik diperkirakan akan berkembang lebih jauh, sehingga memungkinkan pendekatan yang lebih rinci dan individual.
1. Evolusi perawatan kesehatan menggunakan data genetik dan AI
Dalam beberapa tahun terakhir, analisis data genetik telah berkembang melalui penggunaan AI (Artificial Intelligence); AI dapat menganalisis informasi genetik dalam jumlah yang sangat besar dalam waktu singkat dan mengusulkan rencana manajemen kesehatan yang paling tepat.
Contoh aplikasi pengujian genetik AI x
- Aplikasi manajemen makanan: secara otomatis menyesuaikan kalori dan keseimbangan nutrisi berdasarkan genotipe
- Rencana kebugaran pribadi: pelatihan optimal yang dirancang sesuai dengan kemampuan atletik dan karakteristik otot
- Alat pengoptimalan tidur: menghitung waktu tidur dan waktu bangun yang ideal berdasarkan gen jam tubuh
Kombinasi AI dan data genetik diharapkan dapat memberikan rekomendasi gaya hidup yang ‘unik untuk setiap individu’, daripada pendekatan konvensional satu ukuran untuk semua untuk manajemen kesehatan.
2. Suplemen khusus genotipe dan nutrisi yang dipersonalisasi
Suplemen khusus kini tersedia untuk melengkapi individu dengan nutrisi terbaik berdasarkan informasi genetik mereka.
Desain suplemen khusus genotipe
| genotipe | Karakteristik nutrisi | Suplemen yang direkomendasikan |
| Mutasi gen MTHFR | Metabolisme asam folat yang rendah | Asam folat termetilasi, vitamin B12 |
| Mutasi gen VDR | Penyerapan vitamin D yang rendah | Vitamin D3, magnesium |
| Mutasi gen APOE4 | Risiko tinggi penurunan kognitif | DHA/EPA, antioksidan |
Sebagai contoh, orang dengan mutasi pada gen MTHFR dapat memperoleh manfaat lebih banyak dari asam folat termetilasi dibandingkan dengan asam folat normal, sehingga dapat menjaga kesehatan mereka dengan memilih suplemen tertentu.
Dengan cara ini, informasi genetik dapat digunakan untuk memastikan penyerapan yang lebih efisien dan asupan nutrisi yang efektif.
3. Hubungan antara pengujian genetik dan kesehatan mental
Gen memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan fisik maupun mental. Tes genetik dapat membantu Anda memahami toleransi stres dan kemampuan Anda untuk mengendalikan emosi.
Gen yang terlibat dalam kesehatan mental
| gen | dampak | rencana perbaikan |
| 5-HTTLPR (pengangkut serotonin) | Toleransi stres yang rendah | Meditasi, diet untuk meningkatkan serotonin |
| BDNF (faktor neurotropik yang diturunkan dari otak) | Suasana hati yang naik turun | Kebiasaan olahraga, asupan vitamin D |
| COMT (katekol-O-metiltransferase) | Rentan terhadap kecemasan | Suplementasi magnesium, relaksasi |
Sebagai contoh, orang dengan mutasi tertentu pada gen 5-HTTLPR telah terbukti memiliki toleransi yang lebih rendah terhadap stres dan risiko depresi yang lebih tinggi. Dalam hal ini, mengonsumsi makanan yang meningkatkan serotonin (pisang, kacang-kacangan, ikan) dapat membantu meningkatkan keseimbangan mental.
Penting untuk memahami kecenderungan genetik Anda dan mengambil tindakan yang tepat untuk menjaga kesehatan mental Anda.
4. Hubungan antara pengujian genetik dan anti-penuaan
Dengan bertambahnya usia, ekspresi gen dalam tubuh berubah dan penuaan pun berlangsung. Namun, pendekatan tingkat gen memungkinkan untuk menunda penuaan.
Gen yang terlibat dalam anti-penuaan
| gen | peran | Tindakan anti-penuaan |
| SIRT1 (gen umur panjang) | Perbaikan sel, penghambatan penuaan | Asupan resveratrol, puasa |
| FOXO3 (gen umur panjang yang sehat) | toleransi stres oksidatif | Polifenol teh hijau, asam lemak omega-3 |
| KLOTHO (gen penekan penuaan) | Mengendalikan proses penuaan | Diet tinggi protein, vitamin D |
Sebagai contoh, aktivasi gen SIRT1 dapat dilakukan dengan berpuasa (puasa intermiten) dan resveratrol (anggur merah, anggur) untuk menghambat penuaan sel.
Dengan menggunakan pengujian genetik, dimungkinkan untuk membangun strategi anti-penuaan berdasarkan bukti ilmiah, bukan hanya tindakan kosmetik.
5. Membangun gaya hidup pribadi melalui pengujian genetik
Manajemen kesehatan berdasarkan pengujian genetik bukan sekadar diagnosis, tetapi merupakan alat untuk mengoptimalkan gaya hidup individu.
Contoh rutinitas harian yang menggunakan informasi genetik.
| zona waktu | Tindakan yang disarankan | gen target |
| pagi | Teh hijau dan asupan protein | FOXO3 (antioksidan), PPARG (metabolisme) |
| siang hari | pelatihan ketahanan | ACTN3 XX (peningkatan daya tahan). |
| malam | Meditasi 30 menit | 5-HTTLPR (pengurangan stres) |
| malam | Diet rendah karbohidrat, tinggi protein | FTO (pencegahan obesitas) |
Dengan demikian, dengan merancang gaya hidup yang optimal sesuai dengan genotipe, manajemen kesehatan yang ramping dapat dicapai.
Pengujian genetik adalah masa depan perawatan kesehatan
Perkembangan pengujian genetik mengubah konsep perawatan kesehatan kita. Alih-alih ‘praktik kesehatan yang secara umum baik’ tradisional, pendekatan ilmiah berdasarkan informasi genetik individu menjadi arus utama. Bagian ini membahas kemungkinan perawatan kesehatan di masa depan berdasarkan informasi genetik.
1. Potensi pengobatan generasi mendatang dengan menggunakan informasi genetik.
Penggunaan pengujian genetik akan membuat pencegahan dan pengobatan penyakit menjadi lebih personal, bergeser dari ‘obat untuk mengatasi gejala saat muncul’ menjadi ‘obat untuk mencegah terjadinya gejala’.
Evolusi pengobatan menggunakan informasi genetik
- Prediksi risiko penyakit: analisis genetik mengidentifikasi risiko kanker, diabetes, dan penyakit Alzheimer, serta tindakan pencegahan dini
- Obat yang dibuat khusus: memilih obat dan perawatan yang sesuai dengan gen individu dan meminimalkan risiko efek samping
- Pengembangan vaksin genetik: memungkinkan desain vaksin berdasarkan respons kekebalan tubuh individu, sehingga mengurangi risiko penyakit menular
Di masa depan, pendekatan perawatan kesehatan berdasarkan informasi genetik akan distandarisasi, menetapkan cara terbaik untuk menjaga kesehatan setiap individu.
2. Optimalisasi gaya hidup melalui pengujian genetik.
Informasi genetik dapat digunakan untuk menyesuaikan rutinitas harian dengan lebih efektif.
Contoh gaya hidup optimal berdasarkan genotipe.
| (data) item | genotipe | Gaya hidup yang disarankan |
| makan | Mutasi gen FTO | Diet rendah karbohidrat, tinggi protein |
| gerak | Tipe ACTN3 RR | Latihan intensitas tinggi dalam waktu singkat |
| tidur | Mutasi gen CLOCK | Waktu tidur yang konstan dan bantuan melatonin |
| Manajemen stres | Mutasi gen COMT | Meditasi/yoga, asupan magnesium |
Sebagai contoh, orang dengan mutasi gen FTO lebih cenderung menyimpan karbohidrat sebagai lemak ketika mereka mengonsumsinya, sehingga diet rendah karbohidrat dapat mengurangi risiko obesitas. Selain itu, orang dengan mutasi gen CLOCK cenderung mengganggu jam biologis mereka, sehingga menerapkan kebiasaan tidur yang teratur dapat membantu mereka menjalani hidup yang lebih sehat.
3. Integrasi analisis genetik dan perangkat yang dapat dikenakan.
Mengintegrasikan informasi genetik dengan perangkat yang dapat dikenakan seperti jam tangan pintar dan pelacak kebugaran memungkinkan manajemen kesehatan secara real-time.
Analisis genetik x Perangkat yang dapat dikenakan
- Pemantauan glukosa darah: menggabungkan manajemen diet yang diinformasikan secara genetis dengan pengukuran glukosa darah secara real-time untuk meminimalkan risiko diabetes
- Optimalisasi latihan: penyesuaian rencana latihan secara otomatis sesuai dengan genotipe untuk memaksimalkan efisiensi latihan
- Manajemen stres: menganalisis data detak jantung dan tidur berdasarkan informasi genetik untuk meningkatkan toleransi terhadap stres
Sebagai contoh, orang dengan mutasi gen COMT yang peka terhadap stres, yang menyebabkan lambatnya pemecahan hormon stres, dapat menjaga keseimbangan mental dengan memantau kondisi relaksasi mereka dengan perangkat yang dapat dikenakan yang terhubung ke aplikasi meditasi.
4. Potensi pencegahan penyakit dengan menggunakan pengujian genetik.
Risiko penyakit ditentukan oleh faktor genetik dan lingkungan, tetapi tes genetik dapat membantu meminimalkan risiko.
Tindakan pencegahan penyakit berdasarkan genotipe.
| penyakit | gen terkait | Tindakan pencegahan yang disarankan |
| diabetes | TCF7L2 | Diet rendah GI, olahraga teratur |
| tekanan darah tinggi | AGT | Pembatasan garam, asupan kalium |
| Penyakit Alzheimer | APOE4 | Asupan DHA/EPA, pelatihan otak |
Sebagai contoh, orang dengan mutasi gen APOE4 berisiko lebih tinggi terkena penyakit Alzheimer, sehingga diet kaya antioksidan dan latihan otak sejak dini dapat mengurangi risiko demensia.
5. Kecantikan yang dipersonalisasi menggunakan informasi genetik
Informasi genetik juga digunakan dalam perawatan kulit dan anti-penuaan, sehingga memungkinkan strategi kecantikan yang optimal untuk dikembangkan sesuai dengan jenis kulit dan tren penuaan.
Paket kecantikan khusus genotipe
| genotipe | Fitur Kulit | Bahan-bahan kosmetik yang direkomendasikan |
| Mutasi COL1A1 | Degradasi kolagen berlangsung cepat | Vitamin C, peptida |
| Mutasi MC1R | Rentan terhadap kerusakan akibat sinar UV | Tabir surya SPF tinggi, serum antioksidan |
| Penurunan aktivitas SIRT1 | Mudah mengalami penuaan | Resveratrol, niacinamide |
Sebagai contoh, orang dengan mutasi gen COL1A1 dapat mempertahankan elastisitas kulit dengan secara aktif mengonsumsi suplemen vitamin C dan kolagen, karena kolagen lebih cepat rusak.
6. Dampak sosial dari meluasnya penggunaan pengujian genetik
Seiring dengan semakin lazimnya pengujian genetik, pengujian genetik diharapkan dapat memberikan dampak yang signifikan, tidak hanya bagi individu, tetapi juga bagi masyarakat secara keseluruhan.
Dampak sosial dari pengujian genetik
- Perubahan dalam industri asuransi: penilaian risiko kesehatan semakin didasarkan pada informasi genetik
- Evolusi industri makanan: menyediakan paket makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisi individu
- Mengurangi biaya perawatan kesehatan: pencegahan dini penyakit membuat biaya perawatan kesehatan tetap rendah
Hal ini akan memungkinkan masyarakat yang lebih sehat dan berumur panjang.
Kemungkinan-kemungkinan baru melalui integrasi pengujian genetik dan perawatan kesehatan
Perkembangan dalam pengujian genetik memungkinkan pendekatan yang dipersonalisasi yang melampaui manajemen kesehatan konvensional. Hal ini mengantarkan kita pada era di mana gaya hidup yang dioptimalkan untuk konstitusi individu diharapkan dapat mencegah penyakit, meningkatkan kinerja, dan bahkan meningkatkan umur panjang.
1. Hubungan antara pengujian genetik dan bakteri usus (mikrobioma).
Hubungan antara bakteri usus (mikrobioma) dan gen telah menarik banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir. Lingkungan usus telah terbukti memengaruhi ekspresi gen dan berperan dalam kesehatan dan risiko penyakit.
Contoh penggunaan gen x bakteri usus
- Integrasi analisis flora usus dan informasi genetik untuk membangun rencana diet yang optimal
- Penyesuaian probiotik dan prebiotik secara spesifik genotipe
- Memperbaiki lingkungan usus akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan mental
Sebagai contoh, orang dengan genotipe tertentu (mutasi gen FUT2) mengalami kesulitan menumbuhkan laktobasilus tertentu di dalam usus, sehingga dengan memperhatikan asupan probiotik dapat memperbaiki lingkungan usus. Hal ini tidak hanya meningkatkan fungsi pencernaan, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko peradangan.
2. Menggunakan pengujian genetik untuk menurunkan berat badan dan melawan obesitas
Tes genetik adalah kunci untuk meningkatkan tingkat keberhasilan penurunan berat badan. Orang yang secara genetik cenderung mengalami kenaikan berat badan mungkin mengalami kesulitan dengan metode diet normal, tetapi informasi genetik dapat digunakan untuk merancang program penurunan berat badan yang lebih efektif.
Strategi diet spesifik genotipe
| genotipe | Penyebab kenaikan berat badan | Diet yang optimal |
| Mutasi gen FTO | Metabolisme karbohidrat yang buruk | Diet rendah karbohidrat, tinggi protein |
| Mutasi gen PPARG | Sensitivitas insulin rendah | Diet berbasis makanan rendah GI |
| Mutasi gen ADRB2 | Pembakaran lemak yang lambat | Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) |
Sebagai contoh, orang dengan mutasi gen FTO dapat menurunkan berat badan dengan lebih lancar jika mereka sadar akan pembatasan karbohidrat daripada pembatasan kalori normal. Di sisi lain, orang dengan mutasi gen ADRB2 telah ditemukan mendapatkan manfaat lebih banyak dari latihan intensitas tinggi yang singkat daripada latihan aerobik.
3. Identifikasi risiko alergi dan penanggulangannya melalui analisis genetik
Faktor genetik berperan dalam perkembangan alergi, dan pengujian genetik dapat membantu mengidentifikasi risiko alergi makanan dan demam, serta tindakan pencegahan yang dapat dilakukan.
Gen yang terkait dengan alergi dan penanggulangannya.
| gen | dampak | Tindakan yang disarankan |
| Mutasi gen HLA-DQ | Risiko tinggi penyakit celiac | Kesadaran akan diet bebas gluten |
| Mutasi gen IL-13 | Risiko dermatitis atopik | Perawatan kulit hipoalergenik, asupan makanan anti-inflamasi |
| Mutasi gen FLG | Fungsi penghalang kulit yang lemah | Perawatan pelembab menyeluruh, suplementasi vitamin D |
Sebagai contoh, orang dengan mutasi gen HLA-DQ mengalami kesulitan mencerna gluten dalam gandum, yang dapat menyebabkan peradangan, dan dapat mengurangi gejala dengan melakukan diet bebas gluten. Orang dengan mutasi gen IL-13 juga berisiko lebih tinggi mengalami dermatitis atopik dan dapat meredakan gejalanya dengan melakukan diet yang mengurangi peradangan (asam lemak omega-3, polifenol).
4. Menggunakan pengujian genetik untuk meningkatkan performa olahraga.
Di bidang olahraga dan kebugaran, pengujian genetik juga telah terbukti dapat membantu meningkatkan performa.
Rencana latihan yang optimal sesuai dengan genotipe
| genotipe | Fitur | Pelatihan yang optimal |
| Tipe ACTN3 RR | Sangat instan | Lari cepat, latihan beban |
| ACTN3 Tipe XX | memiliki daya tahan yang tinggi | Maraton, bersepeda |
| Mutasi gen VEGF | Pemulihan yang lambat | Olahraga intensitas rendah, lebih banyak istirahat |
Sebagai contoh, orang dengan tipe ACTN3 RR cocok untuk latihan intensitas tinggi yang singkat, dengan angkat beban dan lari cepat yang efektif. Di sisi lain, orang dengan tipe ACTN3 XX bagus dalam latihan ketahanan dan cocok untuk maraton dan bersepeda jarak jauh.
Selain itu, orang dengan mutasi pada gen VEGF memiliki pemulihan otot yang lebih lambat, sehingga periode pemulihan pasca latihan yang lebih lama dan suplementasi nutrisi yang tepat dapat meningkatkan performa.
5. Program anti-penuaan berbasis informasi genetik.
Informasi genetik dapat digunakan untuk menunda perubahan yang berkaitan dengan usia dalam tubuh dan memperpanjang harapan hidup yang sehat.
Gen yang terlibat dalam penuaan dan tindakan pencegahan
| gen | dampak | Tindakan yang disarankan |
| SIRT1 | Penghambatan penuaan, perbaikan DNA | Asupan resveratrol, pembatasan kalori |
| FOXO3 | gen umur panjang | Konsumsi makanan antioksidan, olahraga ringan |
| KLOTHO | Mengatur proses penuaan | Asupan vitamin D, manajemen stres |
