この記事の概要
与勃起功能障碍（ED）相关的主要肌肉群是骨盆底肌肉。骨盆底肌肉是支撑尿道、直肠和生殖器通过的孔道的肌肉群，这些肌肉的正常功能可控制尿液、性功能和支撑内脏器官。下文将详细介绍骨盆底肌肉的主要部分及其功能。
1. 恥骨尾骨筋 (Pubococcygeus Muscle)
- 这块肌肉位于骨盆底中央，环绕尿道和肛门。耻骨尾骨肌有助于排尿和停止排尿，并参与射精时的收缩。当这块肌肉得到加强时，勃起的质量和持续时间都会得到改善。
2. 球海綿體筋（Bulbospongiosus Muscle）
- 男性的球海绵体肌位于阴茎根部附近，在阴茎勃起时有助于将血液滞留在阴茎中。这块肌肉还有助于在射精时射出精液。
3. 外肛门括约肌（肛门外括约肌）
- 这块肌肉是肛门括约肌的一部分，控制着肛门的开合。虽然与性功能没有直接关系，但它对保持整个骨盆底肌肉的平衡和健康非常重要。
4. 坐骨直腸筋（Ischiocavernosus Muscle）
- 这块肌肉通过在勃起时帮助增加流向阴茎的血液来支持勃起的硬度和持续时间。当坐骨直肌得到加强时，血液被推出阴茎的力量就会增强，从而使阴茎勃起更坚挺。
摘要
建议进行凯格尔运动，以有效增强这些骨盆底肌肉。凯格尔运动有意识地绷紧和放松这些肌肉，可以增强肌肉力量，有助于提高勃起质量。如果以适当的方式进行，可能有助于改善 ED。
