この記事の概要
凯格尔运动能增强骨盆底肌肉，最初是为产后妇女设计的，但也被认为是改善男性勃起功能障碍（ED）的有效锻炼方法。本节将解释凯格尔运动如何帮助治疗 ED 以及它们之间的关系。
凯格尔运动的机制及其对 ED 的影响。
- 改善血液流动：
- 凯格尔运动通过增强骨盆底肌肉来改善流向阴茎的血液。由于阴茎勃起是由血液流入血管引起的，加强对这一肌肉群的支持可改善勃起时的血液滞留，从而使阴茎勃起更有力、更持久。
- 神经功能支持：
- 加强骨盆底肌肉可支持耻骨区的神经功能，并可增强性感觉。这有助于提高对性刺激的敏感度和整体性满意度。
- 射精控制：
- 凯格尔运动还有助于改善射精控制。骨盆底肌肉得到加强，可以防止早泄，延长性活动时间。
如何进行凯格尔运动
要进行凯格尔运动，首先必须确定骨盆底肌肉。这是用于在中途阻止尿液排出的肌肉。有意识地绷紧这块肌肉，保持几秒钟，然后放松。建议每天做几组。
注意点
- 如果导致 ED 的原因与生理血流问题有关，凯格尔运动尤其有效，但如果是心理因素或其他疾病所致，仅靠凯格尔运动不一定能改善症状。
- 这需要定期持续进行，才能感受到好处。
摘要
凯格尔运动对许多患有 ED 的男性来说是一种有益的选择，因为这种运动副作用小，而且可以在家里轻松进行。但是，如果 ED 的症状没有改善，就必须咨询专家并考虑其他治疗方案。
