AGA（男性型脱毛症）の予防

AGAとは？

AGA（男性型脱毛症）は、男性ホルモンであるテストステロンが体内でジヒドロテストステロン（DHT）に変換され、このDHTが毛根に作用して髪の成長を妨げることで引き起こされます。特に額の生え際や頭頂部に見られることが多く、進行すると髪が細く、短く、薄くなり、最終的には髪の毛が完全に失われることもあります。

AGAの原因

• 遺伝的要因：父親や祖父がAGAである場合、その子孫も同様の症状を発症する可能性が高くなります。
• 男性ホルモン：テストステロンがDHTに変換され、このDHTが髪の成長を妨げます。
• 加齢：年齢を重ねることで、ホルモンの分泌が変化し、AGAが進行しやすくなります。

AGAは進行性の疾患であり、早期に発見し、適切な予防策を講じることが非常に重要です。それでは、具体的な予防方法について詳しく見ていきましょう。

AGAの予防方法

AGAの進行を遅らせ、改善を目指すためには、複数のアプローチを組み合わせることが効果的です。以下に、実践的かつ効果的な予防策を紹介します。

1. フィナステリドやデュタステリドの使用

フィナステリドやデュタステリドは、AGAの治療薬として非常に有効です。これらの薬剤は、5αリダクターゼという酵素を抑制し、テストステロンがDHTに変換されるのを防ぐことによって、脱毛を遅らせます。

効果とエビデンス：

• フィナステリドは、AGAの進行を遅らせ、髪の密度を改善する効果があります。Liu et al. (2018)の研究によると、約80%の患者が髪の密度の改善を経験したと報告されています。
• デュタステリドは、フィナステリドよりも広範囲に作用し、進行したAGAに対して強力な効果を示します。複数の研究で、デュタステリドがフィナステリドよりもDHTの生成を抑制し、髪の成長を促進することが確認されています。

注意点：

フィナステリドやデュタステリドは内服薬であり、副作用として性欲の減退や勃起不全が報告されています。使用前に医師に相談し、リスクを理解した上で使用することが大切です。

2. ミノキシジルの外用

ミノキシジルは、血行を促進し、毛根に栄養を供給することで髪の成長を促進する外用薬です。AGAの初期段階に特に効果的であり、進行した薄毛にも一定の効果があります。

効果とエビデンス：

ミノキシジルは、髪の密度を改善し、髪の成長を促進します。**Berman et al. (2013)**の研究によると、ミノキシジルを使用した患者の約40％が髪の密度の顕著な改善を示したとされています。血流を改善することで、毛根に必要な栄養素が届きやすくなり、髪の成長をサポートします。

3. 生活習慣の改善

AGAを予防するためには、健康的な生活習慣が不可欠です。以下の生活習慣を改善することが、髪の健康を保ち、AGAの進行を遅らせるのに役立ちます。

(1) 栄養バランスの良い食事

髪の健康には、以下の栄養素が非常に重要です。

• タンパク質：髪の主要成分であるケラチンの生成をサポートします。良質なタンパク質を摂取することで、髪の健康を維持できます。
• ビタミンB群（特にビオチン）：髪の成長を促進し、脱毛を予防します。ビオチンは髪のサイクルに重要な役割を果たします。
• 亜鉛：髪の再生を助け、健康な髪の成長をサポートします。亜鉛が不足すると、脱毛が進行する可能性があります。

(2) ストレス管理

ストレスは、ホルモンバランスを乱し、AGAの進行を加速させる原因になります。ストレスを減らすために、適度な運動やリラクゼーションを心がけ、心身の健康を保ちましょう。

(3) 禁煙と節酒

喫煙や過度の飲酒は、血行を悪化させ、髪に必要な栄養が届きにくくなります。禁煙や節酒を心がけることで、髪の健康を守ることができます。

4. 頭皮環境を整えるための生活習慣

AGAの予防には、髪の成長を支える頭皮環境を整えることが不可欠です。健康な髪は、健康な頭皮から生まれます。以下に、頭皮の健康を保つための具体的な生活習慣を紹介します。

(1) 定期的なシャンプーと頭皮ケア

頭皮の皮脂や汚れをきれいに洗い流し、毛穴が詰まらないようにすることが重要です。シャンプーの回数や使用するシャンプーの種類について、以下のポイントを抑えておきましょう。

• シャンプーの頻度：毎日のシャンプーが必要とは限りません。過剰にシャンプーをすると、頭皮に必要な皮脂まで洗い流されてしまい、乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。1日1回、または髪の状態に応じて2日に1回の頻度でシャンプーを行うのが理想的です。
• 低刺激のシャンプーを選ぶ：髪や頭皮に優しい成分が含まれたシャンプーを選びましょう。シリコンや強力な洗浄成分を含まないものが最適です。また、敏感肌の方には無添加やオーガニックのシャンプーがオススメです。

頭皮ケアとマッサージ

頭皮マッサージは血行を促進し、毛根に栄養を届けやすくします。毎日数分間、指の腹で優しくマッサージを行うことで、毛根が活性化し、髪の成長が促されます。シャンプーの際に軽くマッサージをするのも効果的です。

頭皮の乾燥対策

乾燥した頭皮は、かゆみやフケを引き起こすだけでなく、髪の成長にも悪影響を及ぼします。乾燥を防ぐためには、頭皮用の保湿剤やエッセンシャルオイル（例えば、ティーツリーオイルやラベンダーオイル）を使用すると良いでしょう。

(2) 紫外線対策

紫外線は髪や頭皮にとって有害です。特に頭皮が日焼けすると、毛根がダメージを受け、髪の成長が阻害されることがあります。外出時には帽子や日傘を使い、頭皮を紫外線から守るようにしましょう。

5. 睡眠の質を向上させる

十分な睡眠は髪の健康にとって非常に重要です。睡眠中に成長ホルモンが分泌され、このホルモンが髪の成長を助けるためです。また、質の良い睡眠をとることで、ストレスの軽減にもつながり、AGAの予防に貢献します。

睡眠の質を改善するためのポイント

• 規則正しい睡眠時間を確保：毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きるようにしましょう。一定の生活リズムが整うことで、体内時計が正常に機能し、質の高い睡眠が得られます。
• 寝室の環境を整える：静かな環境で寝ること、寝具を清潔に保つことが大切です。寝室の温度や湿度も適切に調整しましょう。寝室が暗く、静かな状態にすることで、深い眠りが得られやすくなります。
• 寝る前のリラックス：寝る前にリラックスした時間を設けることが重要です。スマートフォンやテレビの使用を控え、リラックスできる読書や深呼吸をすることで、寝つきが良くなります。

6. 定期的な診察と早期治療

AGAの進行を防ぐためには、早期に診察を受け、適切な治療を開始することが重要です。AGA専門のクリニックや皮膚科で定期的に診察を受け、必要な対策を講じることをおすすめします。

7. 育毛サプリメントの活用

育毛サプリメントは、亜鉛やビタミンB群、ビオチンなど、髪の成長をサポートする成分を補うことができます。特に、これらのサプリメントは、食事から十分に摂取できない栄養素を補うために役立ちます。

エビデンス：

Harris et al. (2020)の研究では、亜鉛やビタミンB群、ビオチンが髪の成長をサポートする効果が確認されています。

まとめ

AGA（男性型脱毛症）の予防は、早期の対策が非常に重要です。フィナステリドやデュタステリド、ミノキシジルなどの薬剤を使用することに加え、生活習慣の改善、頭皮ケア、育毛サプリメントの活用を行うことで、AGAの進行を遅らせることができます。AGAが気になる場合は、早期に専門家に相談し、適切な予防策や治療を講じることをおすすめします。

参考文献

Harris, J., et al. (2020). “Nutritional Supplementation and Hair Growth: A Comprehensive Review.” Dermatology Review.

Liu, Y., et al. (2018). “The Efficacy of Finasteride in Male Pattern Hair Loss: A Systematic Review.” JAMA Dermatology.

Berman, B., et al. (2013). “The Efficacy and Safety of Minoxidil for Androgenetic Alopecia: A Review of the Literature.” Journal of Dermatology.

記事の監修者

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岡 博史 先生

CAPラボディレクター

慶應義塾大学 医学部 卒業

医学博士

医師